如何改内八字

矫正内八字的方法主要包括家庭矫正、日常动作纠正、穿着矫形器或矫正鞋垫等。具体方法如下：

1. 家庭矫正：对于年龄较小的孩子，可以通过走直线的方法来训练，家长在孩子背后帮助孩子练习，将两手放在孩子的双腋下，帮助孩子沿着一条较宽的直线行走。此外，还可以通过改变坐姿和睡姿来预防内八字的加重，例如将跪坐、“W”坐改成盘腿坐，趴着睡改成侧睡或仰睡。

2. 日常动作纠正：加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习，例如原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习。还可以进行起蹲法和纵跳法等锻炼。

3. 穿着矫形器或矫正鞋垫：对于小孩，如果内八字不是非常严重，可以采用佩戴矫形器的方式进行矫正，在躺着时，佩戴相对外旋的鞋，控制下肢旋转，对整个下肢的力线进行矫正。成人则可以根据年龄和发育程度选择治疗方法，如穿矫正鞋或使用支具连脚和腿一起向外矫正内八字。

4. 其他活动参与：鼓励孩子参与蛙泳、骑自行车等活动，这些活动有助于改善步态和增强肌肉力量。

需要注意的是，内八字的矫正需根据个人的具体情况（如年龄、内八字的程度等）选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。

早期干预

家庭矫正

加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习

日常习惯调整

改变不良睡姿、坐姿

将习惯的W型坐姿改为盘腿坐

锻炼方法

走直线训练

原地双脚并拢向上提蹬练习

高抬腿跑练习（幅度、速度自己控制）

起蹲法和纵跳法

矫正工具与设备

穿平软底鞋

戴矫形器或佩戴相对外旋的鞋

医疗干预

穿矫正鞋的方式纠正，或用支具连脚和腿一起向外矫正内八字

对于轻的内八字，通过日常家长和老师提醒，改变下肢行走步态及行走姿态

注意事项

根据年龄判断矫正方法，如18岁之前采取保守治疗，通过应用支具将内八字矫正或者进行理疗调整